Как правильно подобрать кроссовки для длительных тренировок

Длительные тренировки — это фундамент марафонской подготовки. В отличие от коротких забегов, здесь на первый план выходит не скорость, а комфорт и износостойкость. Обувь для таких вылазок должна обладать максимальной амортизацией, так как стопа подвергается тысячам ударов о поверхность, что при неправильном выборе ведет к накопительному стрессу в суставах.

Максимальный cushioning

Толстый слой пены по всей длине стопы для поглощения ударных волн.

Износостойкая подошва

Использование прочной резины в зонах наибольшего трения для продления срока службы.

Дышащий верх

Многослойная сетка, которая отводит влагу и предотвращает перегрев при многочасовом беге.

Анатомическая стелька

Съемные стельки с поддержкой свода для предотвращения плоскостопия при нагрузках.

Если ваши тренировки включают в себя скоростные отрезки, стоит рассмотреть легкую обувь для темповых тренировок перед марафонским стартом, чтобы чередовать типы нагрузок и развивать разные группы мышц.

Защита суставов и связок от избыточного давления.
Предотвращение появления мозолей за счет свободного пространства в носке.
Поддержание естественной биомеханики движения на протяжении 2-3 часов бега.
Снижение риска возникновения стрессовых переломов.
Обеспечение стабильности при беге по разным типам покрытия.

Больше советов по планированию тренировочного процесса и выбору экипировки читайте в нашем блоге бегуна.